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每天步辇儿半小时有奇异成果-女性-齐鲁晚报网

作者:博彩资讯 来源:网络整理 关注: 时间:2017-04-08 03:58

世界卫生组织曾指出,走路步辇儿是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体构造可以说是从匍匐到行走的进化成就。在自然界里,人是惟一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理构造最合适步辇儿,走路是人类最自然的运动。

我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长久坚持步辇儿运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人不放在眼里步辇儿运动的成果,他们认为,只要让人挥汗如雨、气喘不定的激烈运动才有健身的效益。其实不然,过于激烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动,对生命体或多或少带来耗费和磨损,老年人尤其不宜。据美国史丹福大学的一份钻研呈文,坚持长久的慢运动远比短工夫的激烈运动有本质效益。

步辇儿有助于强化心肌功能、协助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和加强免疫力。常年坚持步辇儿还有助于体内释放一种化学物质,不但令人精力欢愉,而且可预防老年痴呆。

步辇儿要领:每天的步辇儿工夫不少于半小时,间隔不少于三公里。身体安康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步辇儿运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中停止。

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